1. Отжимания на запястьях 20

2. Подпрыгивать на кулаках 20

3. Диагональные перевороты 10

4. Кувырок вперёд-назад 10

5. Колесо 10

6. Рандат 10

7. Подъём разгибом 10

8. В "Лотосе" на пальцах 6

9. Руки за спиной - прогиб 6

10. Обхватить руками ноги 6

11. Стойка на пальцах одной руки 6

12. Продвижение вперёд на пальцах 6

13. Сесть на колени, стопы в сторону 6

14. Упражнения для спины 6

15. В низкой стойке рывки рук назад и вверх 6

16. В низкой стойке рывки рук перед собой 6

17. Сесть в низкую стойку 6

18. Лечь на колено - ударить запястьем 10

19. Руки раздвигают горы 6

20. Глаза тигра 6

21. Железная рука 20

22. Железная нога 10

23. Шея кобры 6

24. Пять ударов в грудь 5

25. Рывок рук назад в стороны 6

26. Удар ладонями в плечо и в бок 6

27. Удар по животу, бедрам, толчок ладонями вперёд 6

28. Проткнуть небо, пробить стену 6

29. Руки за голову - прогнуться в спине 6

30. Сжимать кулаки перед грудью 6

31. Массаж и тренировка ладоней, каждая рука по 5 раз,

каждую технику по 10 раз 10

32. Лапы тигра 6

Кунг Фу

33. В низкой стойке 2 удара в голову 6

34. В низкой стойке: голова, грудь, живот 6

35. В ходьбе - прямой, боковой, снизу 6

36. Связка для локтей 6

37. Подшаг вперёд - удары запястьем, пальцами, кулаком 15

38. Вкручивающийся шаг 6

39. Низкий прогиб – удар локтем, кулаком 6

40. Низкая стойка – удар ладонью вниз 6

41. Низкая стойка – двойной удар кулаками вниз и вперед 6

42. Блок запястьем - удар вперёд 6

43. Блок ладонью - удар пальцами 6

44. Блок ладонью вверх - удар вперёд 6

45. Излом № 1 6

46. Излом № 2 6

47. Излом № 3 6

48. Скрутка в пояснице: леопард, змея, кулак 15

49. Излом № 4 6

50. Ладонь - зеркало 6

51. Удар кулаком вперёд 6

52. Удар коленом вперёд 6

53. Атакующая нога 6

54. Удар ногой в горло 6

55. Надавливающий удар 6

56. Два удара ногой в сторону 6

57. Удар ногой сбоку 6

58. Удар пяткой в сердце 6

59. Удар ногой назад 6

60. Передняя, задняя подсечки 6

61. Прыгнуть вверх - ударить вниз, "зелёный дракон" 6

62. Бак ту фан 1

63. Тиу лин дао 1

64. Нгоу хин кхи ком 1

65. Ли тоу дан лап 1

66. Ним тоу в парах в ходьбе 1

67. Ли тоу менять 5 раза 1=1+1+2+3+4=11