1. Отжимание
на
запястьях 20
|
2. Подпрыгивать
на кулаках 20
|
3. Диагональные
перевороты
10
|
4. Кувырок
вперёд-назад
10
|
5. Колесо
10
|
6. Рандат
10
|
7. Подъём
разгибом 10
|
8. В "Лотосе"
на пальцах 6
|
9. Руки
за спиной -
прогиб 6
|
10. Обхватить
руками ноги
6
|
11. Стойка
на пальцах
одной руки 6
|
12. Продвижение
вперёд на
пальцах 6
|
13. Сесть
на колени,
стопы в
сторону 6
|
14. Упражнения
для спины 6
|
15. В
низкой
стойке
рывки рук
назад и
вверх 6
|
16. В
низкой
стойке
рывки рук
перед собой
6
|
17. Сесть
в низкую
стойку 6
|
18. Лечь
на колено -
ударить
запястьем 10
|
19. Руки
раздвигают
горы 6
|
20. Глаза
тигра 6
|
21. Железная
рука 20
|
22. Железная
нога 10
|
23. Шея
кобры 6
|
24. Пять
ударов в
грудь 5
|
25. Рывок
рук назад в
стороны 6
|
26. Удар
ладонями в
плечо и в
бок 6
|
27. Удар
по животу,
бедрам,
толчок
ладонями
вперёд 6
|
Кунг Фу |
28. В
низкой
стойке 2
удара в
голову 6
|
29. В
низкой
стойке:
голова,
грудь, живот
6
|
30. В
ходьбе -
прямой,
боковой,
снизу 6
|
31. Связка
для локтей 6
|
32. Подшаг
вперёд -
удары
запястьем,
пальцами,
кулаком 15
|
33. Вкручивающийся
шаг 6
|
34. Низкий
прогиб –
удар локтем,
кулаком 6
|
35. Низкая
стойка –
удар
ладонью
вниз 6
|
36. Излом
№ 1 6
|
37. Излом
№ 2 6
|
38. Излом
№ 3 6
|
39. Скрутка
в пояснице:
леопард,
змея, кулак 15
|
40. Излом
№ 4 6
|
41. Ладонь
- зеркало 6
|
42. Удар
коленом
вперёд 6
|
43. Атакующая
нога 6
|
44. Удар
ногой в
горло 6
|
45. Надавливающий
удар 6
|
46. Два
удара ногой
в сторону 6
|
47. Удар
ногой сбоку
6
|
48. Удар
пяткой в
сердце 6
|
49. Удар
ногой назад
6
|
50. Передняя,
задняя
подсечки 6
|
51. Прыгнуть
вверх -
ударить
вниз, "зелёный
дракон" 6
|
52. Бак
ту фан 1
|
53. Тиу
лин дао 1
|
54. Нгоу
хин кхи ком 1
|
55. Ли
тоу дан лап 1
|
56. Ним
тоу в парах
в ходьбе 1
|
57. Ли
тоу менять 6
раз 1=1+1+1+2+3+4=12
|